ダイエット方法として定着しつつある“糖質制限ダイエット”。もともとは肥満や糖尿病の人のための治療法だったことをご存じですか？ ここ数年、TVや雑誌で取り上げられることも多くなり、今ではスーパーやコンビニに行くとビールやパン、麺類など多くの商品に「糖質０」や「低糖質」を打ち出した商品を数多く見かけます。またトレンド総研が過去1年以内にダイエット経験のある20～40代の女性500人を対象にした調査では、ダイエッターの約6割が経験アリと回答していました。
人気の糖質制限ダイエットだけど、
うまくいったのは５人に１人
〈左〉糖質制限ダイエット経験者の内80%が「目標体重達成前に挫折したことがある」と答えているそうです。〈右〉「過去１年以内に流行したと思うダイエットを法」を聞いたところ、糖質制限ダイエットは81%と最多で、実際に挑戦したことがある人は56%もいました。(出典：トレンド総研「糖質制限ダイエット」をテーマにした意識・実態調査 2018)
この調査だと、目標通りに痩せた人のは20％程度。挫折したポイントをまとめてみると、「ストレスを感じたことがある(79％)」、「食欲をコントロールするのが難しい(75％)」、「食事における楽しみを感じにくい(69％)」、「空腹を感じやすい(63％)」、「仕事や家事への集中力が低下したことがある(47％)」、「頭がボーッとしたことがある(41％)」など、食事の味気無さにストレスを感じたり、体調に問題が出ている人が多いようです。
必要なカロリーと栄養はしっかりとりつつ
糖質制限するなら「宅配食」が挫折ナシ！
そもそも糖質ダイエットの原理は、糖質摂取を減らすことで体内のエネルギーが不足し、それを補おうと脂肪が分解されるため、脂肪が減り痩せるという考え。日本人はカロリー摂取の大半を糖質に頼っているので、カロリーが摂れていないと、エネルギー不足や栄養不足に陥り、筋肉を消耗し上記のようなストレスを感じてしまうのかも知れません。食事の満足感や栄養バランスをキープして、糖質制限ダイエットをするなら、管理栄養士がメニュー監修した「宅配食」が簡単！ レンジでチンするだけで食べられる手間のかからなさも便利ですよ。
◆nosh(ナッシュ)◆
全メニュー平均糖質17g。シェフが仕上げる
メニューは断トツに味への評価が高い！
「nosh」の特徴
●臨床試験で効果は証明済み
●糖質制限だけでも70品以上と選びやすい
●管理栄養士のレシピをシェフがおいしくメニュー化
糖質制限の宅配食サービスのなかでも、味の評価が高いのが「nosh(ナッシュ)」。サイトには通常の食事と比べて糖質約90％オフの食事やスイーツが豊富に並んでいます。一流シェフが調理したメニューは、平均糖質約17gに設定され、塩分は2.7g以下、良質なタンパク質を摂取しながら、おいしい糖質制限が叶います。初回限定のお試しセットのようなものはありませんが、初回注文のみ送料無料。メイン・リゾット・スープ・デザートのなかから選ぶメニューは１食あたり591(税込)円～。四つのカテゴリーのなかから好きなメニューを組み合わせてオーダーするスタイルなので、好き嫌いがある人にも安心です。冷凍で届くフードは、ミールキットのような下ごしらえの必要もなく、容器のまま温められるので時短にもなります。公式サイトには“味付けもしっかりしていて満足感がある”、“低糖質なスイーツならダイエット中に食べても罪悪感がない！”などの口コミがあって、ストレスフリーに糖質制限ダイエットを続けられそうです。
◆つるかめキッチン◆
生活習慣病向けのしっかりした栄養管理と
制限食のおいしさを追求した食宅専門店
「つるかめキッチン」の特徴
●ひと手間加えた調理法でおいしさ追求
●毎月新メニュー追加で飽きずに続けられる
●７食セット5184円(税込)～と価格もお手頃
何かを制限すると“味が薄い”、“おいしくない”、“食事が楽しくない”と思われがちですが、そのイメージを払しょくできるようおいしさと健康の両立にこだわったのが「つるかめキッチン」。糖尿病や高血圧など、生活習慣病の悩みに合わせた六つの制限食コースのなかにはもちろん、糖質制限コースもあり。糖質は15g以下、カロリーは240㎉ (±10％)で塩分も2.0g以下と糖質はもちろんのこと、ダイエット中に気になるカロリーを抑えてくれるのもいいですね。毎日続けられるようにと価格面での配慮もしっかりしていて、送料無料で割引率の高い定期便が人気。いつでも解約できるというのも高ポイント！ “数値を気にせず楽しくごはんが食べられるようになった”という口コミも多く、我慢が多くなりがちなダイエット中の食事が楽しくなりそう。タンパク質もしっかり取れるメニューなので、筋トレしている人が朝や昼などにこの宅配食を取り入れるのも◎。
◆ニチレイフーズダイレクト◆
日本で初めて冷凍食品を作った
大手が考える糖質制限メニュー
「ニチレイフーズダイレクト」の特徴
●低糖質の順に並べたり、メニュー選びが多様
●5000円以上の購入で送料無料
●お弁当１個からでも注文可能
冷凍食品大手のニチレイが展開するネット通販「ニチレイフーズダイレクト」の宅食サービス。なかでもおすすめは、「気配り御膳」という冷凍総菜セット。メニュー平均228㎉という低カロリーで、和洋中の多彩なラインナップから選べます。 栄養素やカロリー表示が分かりやすいのも◎。数あるメニューに迷ったら、サイトの検索軸の“糖質を控えたい方”という項目に進み、そこから人気メニューTOP25や糖質を控えたい人向けのコースメニューをチェックするとスムーズ。弁当は１食から注文でき、“野菜がシャキシャキで冷食とは思えない！”、“おかずの彩りもいい”などのユーザーレビューもそれぞれについているから選びやすい。１食あたり786円(税込)～と続けやすいのも魅力。ごはん付きで320㎉という女性向けの「ウーディッシュ」も人気で、このシリーズでも糖質制限メニューが選べます。
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管理栄養士が糖質、塩分、カロリーのバランスを考え開発した低糖質の宅配食は、メニューを選んでネットでオーダーするだけで、自宅に届いて、好きなときにレンジでチンするだけ！という手軽さが魅力。まずは気になったメニューをお試ししてはどうでしょう？ 挫折率が高いといわれている糖質ダイエットですが、お気に入りが見つかればきっと成功できるはず！