自分に合った良い眠りを見つける「睡眠日誌」の作り方

ライフスタイルは人それぞれでも、世界No.1級の睡眠の短さだという日本人女性にとって、睡眠時間の確保や質のよい眠りを手に入れることは共通の悩みです。自分にとっての「質のいい睡眠の見つけ方」が分かる睡眠改善セミナーの模様をレポートします。

寝心地のいい枕は「首のS字キープ」で探そう!

寝つきが悪い、いびきをかく、たっぷり寝てもなんだか体が重いなどの症状を感じたら、まずは枕が自分に合っているかどうかをチェックしてください。寝心地のいい枕を手に入れることが睡眠の質を上げる近道。正しい選び方を、寝具メーカー・西川株式会社に教わりました。

エッセンシャルオイルが眠りへ導く【睡眠用ディフューザー】は5つの悩み別にチェック!

ここ数年、眠りが浅く、朝起きると首がカチコチで(寝返りがうまくできていないみたい)、睡眠の質が明らかに落ちていた私。「ザ パブリック オーガニック」から睡眠の悩みに着目した寝室用のディフューザーが発表されたので、早速取材に伺ってきました!