それが虫歯の原因⁉専門店に聞いた「歯磨きの正解と不正解」

年々デンタルケアへの意識が高まっているとはいえ、日本人の高齢者の残存歯数は先進国のなかでも多いほうではありません。厚生労働省などが推進する「8020運動」は、80歳で20本の歯を残そうという運動ですが、現在は、その目標とは程遠い状態です。デンタルケア先進国のスウェーデンと残存歯数を比べてみると、かなり差があることが分かります。

※厚生労働省 「平成28年度 歯科疾患実態調査の概要」、「swedish dental journal Vol.39」をもとに構成

歯磨きの際、こんなことしてませんか？

• 磨く前に歯ブラシを水で濡らしている
• 歯磨き後はたっぷりの水でゆすいでいる
• フロスや歯間ブラシは使っていない

当たり前のようにしているであろうこれらの行動、実は全てNGなんだとか。8割が歯周病というデータもあり、日々の歯磨きへの意識がまだまだ足りないのではと思わざるを得ません。歯磨き専門店「Hamigaki Life」の店主いわく、日本人の多くが間違った歯磨きをしていると指摘します。正しい歯磨きを実践することで汚れの9割は落とせるとのこと。

NG！「歯ブラシを水で濡らす」
歯磨き剤成分が溶け出し薄まってしまう

◎「乾いたブラシにつける」が正解

「多くの人は歯磨きする前に無意識に歯ブラシを濡らしていると思うんです。歯ブラシを濡らすことで泡立ちが良くなり、すっきりよく磨けた気分になるから習慣化してると思いますが、それはちゃんと磨けていないのに磨けたと勘違いしてしまう原因にもなります。さらに水によって歯磨き剤の成分を薄めてしまうことにもなりかねません。特に虫歯予防効果があるフッ素は、濡らすことでせっかくの効果が大幅に薄れてしまいます。歯磨きするときは乾いた状態で。これは鉄則です」

NG！「たっぷりの水でゆすぐ」
ゆすぎすぎは歯磨き効果を薄めてしまう

◎「大さじ1杯の水でゆすぐ」が正解

「歯磨き剤の種類にもよるのですが、最近のフッ素入りの歯磨きは、口腔内に成分が残っていることで長時間効果を発揮します。しっかり口をゆすいでしまうと、大事な成分を流してしまうことになっちゃうんです。ちなみに予防歯科の先進国スウェーデンでは、ゆすぎに使う水の量は大さじ1杯程度が推奨されています。この少ない水でしっかりゆすいで、成分がまだ口の中に残ってるなと感じるくらいがベストですね。最初はなかなか慣れないと思うのですが、徐々にゆすぎの水の量を減らして慣れていってほしいです」

NG！「丁寧なブラッシングで満足！」
ブラッシングだけで落とせる汚れは6割

◎「歯間ブラシやフロスを併用」が正解

「ブラッシングに必要な時間は1本の歯につき30秒とよく言われますが、なかなかそれを実行するのは難しいですよね。短い毛と長い毛の2種類が1本になったタイプの歯ブラシで効率よく磨くという手もありますが、それでもブラッシングだけで除去できる汚れは全体の6割程度なんです。表面は磨けても密接する歯と歯の間はどうしてもブラシでは難しい。だからブラッシングだけで満足している方は要注意です。歯間ブラシやフロスで歯の側面の汚れを落としましょう。ブラッシングと歯間ブラシやフロスの併用で9割方汚れは落とせます」

最後の1割は歯科検診で
定期的なプロのケアで完璧を目指す

日々の歯磨きで落とせる汚れは約9割。「最後の1割は専門家の手に委ねましょう。定期的な歯科検診を受けて歯石の除去を行うべきです。できれば3カ月に1回は通いたいですが、それが無理なら半年～1年に1回でもいいから検診を受けてください。これで完璧なデンタルケアを達成できます」

Hamigaki Life推薦
9割磨きを実践できる3アイテム

「TePe」スプリーム 
長い毛と短い毛の2層構造で効率よく

1本500円（税込）

「TePeの歯ブラシはデンタルケア先進国であるスウェーデンの薬局で8割ものシェアを誇る名品。このスプリームはテーパーのかかった台形型のヘッドと長い毛と短めのラウンド毛の2層構造が特徴で、歯間、歯周ポケットの汚れもかき出す優れもの。ヘッドの先が細くなっているので奥歯や細かいところにもしっかり届きます。これで磨いた後のすっきり感は別格です」

「TePe」歯間ブラシ
歯や歯茎を傷つけない特殊加工

8本入り 1,200円（税込）

「一般的な歯間ブラシはブラシと持ち手部分の間にワイヤーが出ていて、それが歯や歯茎を傷つけてしまうおそれがあります。このTePeのものは、根もとまでびっしりとブラシが植毛されていてブラシと持ち手部分のワイヤーがほぼ出ていないのが特徴。ワイヤー自体もプラスチックでコーティングされていて、歯と歯茎を傷つけにくい仕様になっているんです。この加工技術は非常に難しく、TePeにしかできないともいわれています。4S〜4Lまで9種のサイズがあり(Hamigaki Lifeでは6種取り扱い)、フィットするものを見つけやすいですよ」

「GC」ルシェロ ホワイト
汚れを浮かして歯を白く健康に

1,980円（税込）

「最近は、研磨剤を用いずに弱アルカリ性の成分で汚れを浮かす歯磨き剤が人気です。GCのルシェロホワイトは、高濃度に配合された清掃剤のLime粒子とポリエチレングリコールという薬用成分によりステインを効果的に除去。虫歯の発生と進行を防ぐフッ素も配合されているので、健康で白い歯を目指せますよ」

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正解と疑わなかった日々の歯磨きが間違っていたのは驚きでしたが、より効率の良い歯磨きを実践し、虫歯も歯周病とも無縁の健やかなデンタルライフを送りたいものですね。