出産後１年以上経ち、気づけばかなりの体重オーバー。これは流行りの糖質制限で乗り越えようと見つけたのが、宅配食サービス「nosh(ナッシュ)」。これなら働きながらでも続けられそうです。値段も手頃なので、ひとまず１週間お試し。その感想を発表します！
2018年にスタートした宅配食の「nosh(ナッシュ)」は、ヘルシーな栄養数値を維持しながらも、味の評価が高く、１食あたり613円(税込、初回最安値)～とお手頃価格。また、冷凍をレンチンするだけの手軽さがウケ、今では10万人以上が利用しているとか。これで出産前の体重に少しでも戻せるかな？
メニューを選んだら、名前や住所、アドレスなどの基本情報を入力、カード払いで終了と、とても簡単。
メイン・リゾット・スープ・デザートの70品以上のメニューから自由に選べるプラン10食セット5,680円(税別)をオーダー。管理栄養士のレシピをシェフがメニュー化しているので、満足感や栄養バランスをキープしつつ糖質制限ダイエットが叶います。食事数は4、6、8、10食から選べて、１週間に１回届く定期サービスなので、お手軽に試してみたいなら、４食から試してみるのもいいと思います。私がオーダーした商品は３日後に到着しました。
クール便で届く商品は、こんな風に冷凍保存されているので、すぐ冷凍庫に収納。
◆届いた10食は、こんな風にいただきました◆
ダイエットが目的だったので、低糖質のメニューを中心に、気になったパスタやスイーツもチョイス。選んだのは、「牛肉ときのこの甘辛煮」「焼き鳥の柚子胡椒」「鶏とキノコのリゾット」「白身魚のキャロットコンソメスープ」「抹茶ドーナツ」「彩り酢豚」「ロールケーキプレーン」「牛肉のデミグラスソース煮」「ミートボールのトマトパスタ」「塩糀鯖の和プレート」の10種。１日１～２回の食事をナッシュに置き換えました。何を食べるかはその日の予定や自炊する余裕があるかどうかで選びました。
食べてみた感想は…
- やっぱり量はちょっと少なめ
- 思ったより味つけは濃くておいしい
- カロリーや糖質の量が分かっているから安心して食べきれる
- レンチンは疲れて帰ってきたときにとても助かる
栄養価をしっかり管理しているからといって薄味の物足りなさがないのは嬉しい限り。何よりも、レンチンなのが本当に便利！ 忙しい日や仕事で疲れて帰ってきたときは、糖質のことを考えて料理を作ってられないので、糖質制限ダイエットを続けるなら、ナッシュの宅配食を常備しておきたいなぁと思いました。メインの料理には副菜３種がついていて、野菜もしっかりとれます。栄養価が高く塩分控えめなので、メニューによっては子供とシェアできそうです。
・ナッシュのサイトで詳しくチェック！
今回選んだなかで、私の
お気に入りベスト３はこれ！
【１位】自炊すると面倒なヘルシーな副菜付き
「塩糀(塩こうじ)鯖の和プレート」
「塩糀(塩こうじ)さばの和プレート、ほうれん草と揚げの煮浸し、ごぼうの胡麻マヨあえ、茄子の味噌炒め」(糖質15.0g、カロリー458kcal、タンパク質19.8g、炭水化物18.7g、脂質34.0g、食物繊維3.7g、塩分1.8g)※メニューはリニューアルされることもあります。
お気に入り１位は、７日目の夕飯で食べた「塩糀(塩こうじ)鯖の和プレート」。肉好きなので後回しにしていた魚メニューは食べてびっくり！ 10品のなかでいちばんおいしいと思ったくらい、焼き加減も絶妙で皮までおいしくいただきました。サバは脳を活性化させるDHAや、血液をサラサラにすると言われるEPAも豊富。またビタミンB2やB6、B12、Dなども多く、健康に必要な栄養素が詰まった食材。塩こうじの味が染みてるので、薄味感もゼロ！ 副菜も卵焼き、煮浸し、ゆでサツマイモ、ゴボウサラダなど、自分で作るとちょっと面倒な家庭料理がセット。量は少なめですが、どれも味つけにこっているので飽きずに食べられました。
【２位】高タンパク＆かなりの低糖質
「焼き鳥の柚子胡椒」
「焼き鳥の柚子胡椒、ブロッコリーとえびのお浸し、いかとにらの和え物、パプリカとぶなしめじの炒め物」(糖質5.4g、カロリー429kcal、タンパク質21.4g、炭水化物9.8g、脂質30.5g、食物繊維4.4g 、塩分2.7g)
選んだなかでも糖質5.4gと特に低糖質だった「焼き鳥の柚子胡椒」が第２位！ お手製サラダをプラスして本格的なダイエットメニューに。 ヘルシーで高タンパク質な鶏肉と、疲労回復効果の高いビタミンCやβカロテン、ビタミンE、ミネラルなどが豊富なチンゲン菜が付いた中華風です。ジューシーな鶏肉に、ピリッとしたユズこしょうがいいアクセント。副菜のブロッコリーやパプリカにもビタミンCが豊富に含まれているので、さまざまなビタミン、ミネラルも一緒にとれて、ダイエット中でも肌のツヤをキープすることができそう！
【３位】野菜たっぷり＆ボリューム満点
「彩り酢豚」
「彩り酢豚、小松菜と厚揚げのチャンプル、ラタトゥイユ、玉葱とアスパラのカレーマリネ」(糖質10.3g、カロリー321kcal、タンパク質20.7g、炭水化物13.4g、脂質20.3g、食物繊維3.1g、塩分1.0g)
第３位は、「彩り酢豚」。酢豚というと高カロリーのイメージですが、糖質10.3gで321kcalと実は魚メニューよりも控えめで、安心して完食できました。疲労回復効果のあるビタミンBが豊富な豚肉と、彩りがきれいな緑黄色野菜が甘酢あんに絡んでいておいしい！ 塩分控えめなことが分からないくらいしっかりした味つけでした。副菜はトマトの酸味が後を引くラタトゥイユをはじめ、カレー味のマリネやだしの味を感じることができるチャンプルと全く違う味つけなので、どれも飽きずに堪能できました。さすがプロがレシピ監修しているだけありますね。
１週間だと体重はそんなに
変わりませんが(笑)
体がすっきりとしてきた感じ！
写真はいつもの食事。毎回糖質たっぷりで、産後太りが解消できないのも納得(泣)です。お試し期間中は、夜のごはんを玄米にチェンジしたりと自炊部分も見直し。ナッシュを始めて手料理の糖質も意識するようになったので、体もすっきり感じます。今回試してみて、野菜が多いことと、塩分が控えめなことも嬉しいポイントでした。子供がまだ小さいので、食事はボリューム感よりもバランス重視。次にオーダーするときは子供とシェアできそうなメニューを頼んでみようと思いました。また、ナッシュで一番人気という「ロールケーキプレーン」は絶品だったのでリピート確定！ クリームたっぷりなのになんと糖質4.7gで、罪悪感なしで甘い物ものを堪能できます。 しっとり食感の生地とふわっととろけるクリームは、スイーツラバーの私も大満足でした♡ デザート類も豊富なので、ダイエットしたいけど、甘いものはやめられない私みたいな人は、まずデザートから低糖質にチェンジするのもお手軽でいいと思います！
・ナッシュのサイトで詳しくチェック！
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厚生労働省が2018年に発表した調査によると、30～39歳は１日約256gの炭水化物を摂取していると言われ、その大半が穀類など糖質を多く含む食品です。コンビニ弁当や家庭の平均的な食事では、１食あたりの糖質が80g～160g程度、ナッシュでは糖質が3.9gから、最も糖質の多いものでも30g以下となっているため、糖質のとりすぎを防いでくれます。ちなみに、塩分量にもこだわっていて、１日の塩分の摂取目標値は男性８g、女性７gと言われていますが、ナッシュの宅配食は、１食の平均塩分1.9g(最大でも2.7g)。高血圧が心配な方にもおすすめ。オーダー方法も簡単なので、まずは気になったメニューからお試ししてみてください。
※メニューや副菜の組み合わせは随時変更されます。新メニューも更新されるので、飽きずに続けられるのも魅力です。
取材したのはこちら
管理栄養士と一流シェフによって作られた健康的な食事を、宅配冷凍弁当でお届けするサービス。すべて糖質90％オフというヘルシーなメニューが70品以上あり、自由に好きなものを選べるプランの他、ダイエットやトレーニングなど、目的別に効果的なメニューをナッシュがセレクトした、「nosh セレクション」プランも人気。メインメニューには副菜が1〜3品ついていて、栄養バランスだけじゃなく食べ応えまで考えられている。
