アメリカでは最近、入浴剤よりもマグネシウムフレークが注目されています。疲労回復や美肌、デトックスが期待でき、ポカポカ感も長く続いて心身共にリラックスできるので、本当におすすめです！ iHerb(アイハーブ)でも手に入るので、冬の体調管理のためにも、バスタイムに取り入れてみてはいかがでしょうか？
私も今までは、里帰りの度に日本で入浴剤を買っていました。でもマグネシムフレークを入れたお風呂に入ったときのほうが体調が良いことに気づいてからは、もっぱらマグネシウムフレーク派です。
マグネシウムフレークとは何？
「マグネシウムフレーク」は、塩化マグネシウムの結晶のこと。マグネシウム不足になると体が疲れやすくなると言われ、アメリカでは今まで、エプソムソルト(硫酸マグネシウム)を入れて入浴するのが一般的でしたが、マグネシウムフレークのほうが吸収力が良いということで、こちらが最近はポピュラーになりつつあります。まだまだ扱っているお店も少なく、iHerbのようなオンラインで購入するのも便利。マグネシウムは実は皮膚吸収が一番早く効果的だと言われているので、入浴による摂取は、ベストな方法でもありますね。その効用としては、
・筋肉疲労、肩こりなどの解消
・肌の保湿、美肌効果
・便秘解消
・新陳代謝を促し、脂肪燃焼
・骨量の維持
・寝つきの改善
・ストレス抑制
などが言われています。
右側はホールフーズマーケットで買ったもの。いろいろ使って試しています。
長く入浴しすぎたり量を入れすぎると、下痢をしたり、心臓の負担になるので、用量を守ってください。ちなみにマグネシウムフレークを入れてもお湯は透明なまま。バスタブに結晶が残ったりしたことはありませんが、日本のお風呂のように追い焚きをすると配管にダメージを与えるかもしれないので、風呂釜を痛めないよう追い焚きはしないほうが良いかもしれません。
◆「Life-Flo」◆
Pure Magnesium Flakes
今のお気に入りはこれ。初めて使ったときは
入浴後の体の軽さにびっくりしました！
使用されているのは、オランダ近海のゼクシュタインの海底から摂れた高濃縮塩化マグネシウム結晶。ここでは、古代ローマ時代以前から塩が採掘されているそうで、昨今の海洋汚染の影響のない、純度の高い天然マグネシウムが採取できるのは、このゼクシュタインしかないとも言われています。もちろん、添加物、除去物は一切なし。動物実験なども一切していません。2,000ｍ近い海溝の底から採取していて、このマグネシウムフレークの純度や治癒能力は、地質学者や医療関係者からも認められています。
私が使っているのは2.75ポンド(1247ｇ程度)と大きめサイズで長持ちします。かなりシャープなフレーク状態ですが、熱に当たるとすぐに溶けます。お風呂に入れる量は、計量カップ１〜２カップ分。少しぬるめな38℃くらいのお風呂でゆっくり浸かると毛穴が開きやすくなり、マグネシムが効果的に吸収されるようで、お風呂上がりもポカポカが続き、お肌も柔らかくなります。初めてこのマグネシウムフレークを使ったときは、肩や腰などのこりがすっきりして、体の軽さが全然違ったので驚きました。
・アイハーブでチェック！
◆「Now Foods」◆
100% Pure Magnesium Flakes
量がたっぷりのお手頃価格。これを使って
DIYでスプレーやクリームを作る人も多し
・アイハーブでチェック！
こちらもゼクシュタインの海底から採取したもの。同じような値段ですが、お得感にこだわるナウフーズらしく、量はLife-Floのものより多め(3.37ポンド、約1531ｇ)。ナウフーズでは、疲労回復よりもお肌の保湿効果をアピールしていて、お風呂上がりに肌がとても柔らかくなると謳っています。この会社はGMP(Good Manifacturing Practice)というアメリカ食品医薬品局による品質管理基準のA規格を取得していて、製造過程の安定性、効能、製品の処方など全てが合衆国政府のお墨付き。量もたっぷりあるので、DIYのマグネシウムスプレーやクリーム、ジェルなどに使う人も多いようです。
◆「Trace Minerals Research」◆
TM Skincare Pure Magnesium Flakes
ミネラル関連商品に特化したブランドが販売。
品質管理へのこだわりも特徴的です
・アイハーブでチェック！
『トレースミネラルズ』は、アメリカ人のミネラル不足に着眼し、40年前からミネラル系のサプリや健康食品などを専門に販売してきたブランド。ミネラルの専門医や科学者をアドバイザーに、ミネラルを効率よく摂取する研究を重ねています。こちらは2.75 ポンド(約1247ｇ)入り。１回のお風呂に１〜３カップ入れて少なくても30分くらいお湯に浸かることを薦めています。着色料無添加、動物実験抜き、香料不使用で、効果が見られなかったり気に入らなかった場合は、どの商品でも返金するというシステム。それだけ品質に自信を持っているブランドです。
◆「Asutra」◆
Soak Pain Away, Magnesium Flakes
「風呂に浸かって痛みとお別れ！」という
メッセージがとっても印象的
・アイハーブでチェック！
ナチュラルで純度の高いゼクシュタインのマグネシウムフレーク。「Asutra」は、女性のための女性主導のセルフケアブランド。CEOは日系人女性で、プロテニス選手、ヴィーナス・ウィリアムスも投資しています。オーガニック＆ナチュラルにこだわり、安全で手頃な値段の商品を提供。より多くの女性にもっと積極的にセルフケアをするように訴えかけています。この会社では「マグネシウム・ヒーリング」という商品カテゴリーもあって商品が充実。このマグネシウムフレークは２％以下ですが、海水、塩化カリウム、硫酸マグネシウム、塩化カルシウムも含まれています。体に吸収しやすくするために、あえて濃度を薄めてあるそうです。動物実験なし、パラベン、フタル酸エステル、石油など一切不使用。907グラム入り。
マグネシウムフレークを
より積極的に使うなら
・エッセンシャルオイルをプラス
私は、マグネシウムフレークのお風呂にエッセンシャルオイルをお湯に垂らして、アロマセラピー効果も楽しみます。体が疲れたときはペパーミント、精神的な疲れにはラベンダー、風邪気味だったり、ウイルスがいそうな場所にいた日はユーカリ、胃の調子が悪い時はオレンジなどと(一応私はクリニカルアロマセラピストの免許を持っているので)使い分けています。
・マグネシウムスプレーを作る
皮膚からの吸収が良いということから、マグネシウムオイルやマグネシウムのハイドロソル・スプレーなども販売されていますが、簡単に作れるので、DIYもおすすめです。マグネシウムフレークと温めた蒸留水を１：１で入れてかき混ぜるだけ。これに好きなエッセンシャルオイルを数滴入れたら、即席マグネシウムスプレーが完成。肌にスプレーするとヒリヒリする人もいます(私もなりました！)が、これはマグネシウムが不足しているから。２週間くらいすると慣れていきます。筋肉のこっているところにスプレーしたり、足がつりやすい人にもおすすめ。マグネシウムを補充すると不安解消効果もあり、夜もよく眠れます。
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個人的にはネガティブな人の気をもらったと感じるときに、自分を浄化する意味でエプソンソルトやマグネシウムフレークのお風呂に入ることもあります。ハワイではマッサージセラピストやヒーラーの人たちから勧められる浄化方法でもあるんですよ！ iHerbでアメリカで人気のマグネシムフレークを購入して、心身共にデトックス！ ポカポカな冬を過ごしてみませんか？
・iHerbに行ってみる！
