「寝相が悪い」ほうが体にいい？　睡眠時に大切な寝返り

text | re:sumica編集部 2021.04.30

人はひと晩で約20〜30回もの寝返りをすると言われています。寝相が悪いことは、一般的にあまり褒められることと思われていませんが、実は寝返りは、良い睡眠を得るためには、欠かすことのできないとても大切な動作です。これはどういうことなのか、そして寝返りができる体作りについて見ていきましょう。

その不調「春バテ」かも。季節の変わり目は寒暖差に注意

text | re:sumica編集部 2021.04.17

暖かい陽気に誘われて心も体もウキウキするはずが、春になるとなぜか、疲れがたまりやすかったり体調不良を訴える方は意外に多いそう。最近はこの時期特有の体調不良を「春バテ」などど言ったりします。この春バテに大きくかかわっているのが春先の寒暖差の多い気候だって知っていましたか？

幸せホルモン「セロトニン」を味方にして、良い睡眠を手に入れる

text | re:sumica編集部 2021.04.02

実は冬から春にかけては、体調不良を訴える人が多くなる季節。そんなときの手軽かつ効果がある対処法は、「しっかり寝る」こと。良い睡眠の鍵は、神経伝達物質である「セロトニン」が握っています。そのセロトニンを味方につけるには？　一般社団法人睡眠body協会代表で理学療法士の矢間あやさんが解説します。

「眠れない」は心の問題？体の問題？

text | re:sumica編集部 2021.03.19

今、日本の成人5人に1人が睡眠に関する悩みを持ち、そのうち10％は、不眠症の問題を持つと言われています。眠れない問題が続くと心理的負担も大きくなり、さらに不眠が悪化するという悪循環に。ストレスや緊張は体にも現れますが、その体を整えることが不眠解決の近道になることもあります。

年齢を重ねると共に睡眠時間が短くなるのはなぜ？

text | re:sumica編集部 2021.02.20

若い頃は20時間くらい寝続けられる自信があったのに、40歳を過ぎ頃から早起きが辛くなくなってきたという人は多いと思います。でもこれはなぜ？　良いことなのか悪いことなのか、「加齢と睡眠」の問題を、一般社団法人睡眠body協会代表で理学療法士の矢間あやさんが語ります。

あなたが眠れない理由はもしかしたら「女性ホルモン不足」かも⁉

text | re:sumica編集部 2020.08.05

蒸し暑くて眠れない、十分寝ているはずなのに疲れが取れない。もしかしたらそれは、寝具やお部屋の環境のせいではなく「女性ホルモン」が理由かもしれません。理学療法士の矢間あやさんに睡眠と女性ホルモンの関係、質の高い睡眠のために日常の生活のなかでできることについて教えいただきました。