毎年1%ずつ筋肉は減る⁉「下半身を鍛えて」効率よく代謝アップ

健康を維持して長生きするためには下半身の筋力アップが大切というのは最近の常識。とは言っても運動する機会が減っている昨今、自宅でもしっかり脚の筋肉を鍛えられるエクササイズを、青山学院大学駅伝チームのフィジカルトレーニング指導も行う第一人者、中野ジェームズ修一に教えていただきました。

「お酢掃除とクエン酸掃除」その違いと適した掃除場所は?

ナチュラル掃除の代表格とも言えるお酢とクエン酸を使った掃除の基礎知識を紹介します。この二つは似た者同士ですが、同じように使っていいのか、それぞれ適した掃除場所はあるのかなど、気になっていたことを家事アドバイザーの毎田祥子さんに伺いました。

汚れ落としが快感に!「ハイホーム」でキッチンやお風呂場がぴかぴか

使えない場所がないと言ってもいいほど、どこにでも使えるクレンザー「ハイホーム」。日本テレ「月曜から夜ふかし」の実演販売特集で紹介されると、マツコ・デラックスさんがその汚れ落ちに感動し、即買いしたほど。ハイホームの使い方、その実力を愛用者に聞きつつ、自分でも試してみました!

本当に怖い「睡眠負債」今すぐできる返済法は?

「睡眠負債」という言葉を目にするようになってしばらくたちますが、その意味をちゃんと理解していますか? 単に寝不足のことだと思っているなら、その恐ろしさや解消法をここでおさらいしておきましょう。結果的に、健康的な生活が手に入るはずです。

これからの必需品!「マスク肌荒れ」対策マスク最新6選

長時間のマスク着用による肌荒れで皮膚科に通う人も増えているようですが、その対策を施したマスクを紹介します。コロナだけじゃなくインフルエンザと、マスク着用でしっかりガードが大切なこの冬。そうじゃなくても肌荒れが気になる季節だから、しっかりと予防を考えてはいかがですか?

パリのロックダウン中に家族でハマっていた「ボードゲーム」7選

フランスで人気のボードゲームを紹介します。普通にピクニックやホームパーティで大人も盛り上がるのがフランスのボードゲーム事情。ロックダウン中もお世話になりました。これ、親子間のコミュニケーションにも最適なんです。大人の私も時間を忘れて熱中してしまったおすすめ7点をピックアップ!

プロの忠告。普通の人は「プロテイン」サプリを利用する必要なし!?

少し前に日本人のタンパク質摂取量が減少していると話題になりましたが、健康に意識的な人向けにプロテインサプリも数多く店頭に並ぶようになりました。しかしそれが必要なほどタンパク質が足りない人はどんな人なのか、どんなときに利用するのが賢明なのか、プロのトレーナーに意見を聞いてきました。

「ホテルで暮らす」が現実できる!? 新しいサービスが素敵すぎ

2週間〜1カ月単位でホテル滞在ができる新しいサービス「goodroomホテルパス」。誰もが憧れる「ホテル暮らし」が、場合によっては賃貸マンションの家賃程度の予算でできるとしたら、やってみたくありませんか? どんなホテルが利用できて、どんなシステムなのか、詳しく聞いてきました。

リクシルに教わる効率トイレ掃除「毎日掃除する場所と週1、月1でいいところ」

トイレはいつもきれいにしておきたいですが、こまめにお手入れするのは正直面倒。実は、トイレが汚れるスピードは、トイレの場所によって異なります。ということは、毎日掃除しなくてもいい場所もあるということ。そんな効率よくトイレをきれいにキープできる時短掃除術をリクシルから教わりました。

これで安心!「シルク素材のおうち洗濯」守るべき5つのルール

シルク素材を自宅で洗う方法を紹介します。シルクのストールやブラウスの光沢感や心地よい肌触りをキープしつつ清潔に洗い上げるには、ちょっとしたコツは必要。失敗しないポイントを、洗濯ハカセに伺いました。肌に触れるものだから、いつでも気持ちよく使いたいですね。

生地が変色、白くならない。「漂白剤のトラブル」これが原因かも!

漂白剤を使うことによる洗濯でのトラブルとその対処法を紹介します。変色や効果がないなどの日常起こりがちな漂白の問題を、「洗濯ブラザーズ」茂木さんに相談。原因が分かれば、次からは上手に漂白できるはず! これを読んで、きれいに白く洗い上げるコツを覚えておいてください。

猫を生涯世話すると200万円!? 飼育費対策でペット保険を比較してみた

猫を1匹飼うだけでも、かなりのお金がかかります。飼い始めたときに飼育費を計算した結果、我が家ではペット保険への加入を決めました。生活費だけじゃなく、まさかのときの治療費なども考えると、責任を持って育てるにはそれなりの金額が必要になることも。リスク回避のためにも保険は重要です。

かさばらないし簡単に洗えて便利「風呂敷エコバッグ」で問題が解決!

レジ袋の有料化が始まって、幾つかエコバッグを試してみましたが、持ち歩くとけっこうかさばる、広げたりたたんだりが面倒など、細かな不満がありました。そんなときに思いついたのが「風呂敷」を使うこと。この日本の伝統的な持ち運びアイテムがかなり便利なので、その使い勝手をレポートします!

【アイハーブのおすすめ】人にも環境にも優しくお洒落な「固形石けん」5選

海外通販「iHerb(アイハーブ)」のおすすめ石けんを紹介します。環境意識の高まりと共に固形石けんユーザーは増えていますが、日本ではまだ種類は少なく、洗い上がりや香りなども海外に比べるとまだまだ。現地価格がお得なアイハーブを利用すれば、使い心地もいいお洒落な石けんが見つかりますよ。

しょうが焼きは角砂糖5個分⁉「お弁当の定番おかず」の糖質チェック

ダイエットや健康のために栄養バランスを考えてお弁当を手作りしている方も多いと思いますが、お弁当に入れたそのおかずに糖質が何g含まれているか知っていますか? 糖質量を角砂糖に置き換えて「見える化」してみると、あのおかずが意外とダイエットには向かないなっていう結果が。

あなたの家にもきっとある「コンロと壁の間の収納」はどう使う?

システムキッチンのコンロと壁の間にある細い収納スペース、あなたはその存在に気づいていますか? システムキッチンには必ずあるこのスペース、便利なようで、必要ないようで、なんでここに収納が必ずあるのか、その理由や上手な使い方を調べてみました。

洗濯ハカセに聞いた「ニットやセーターの洗い方」型崩れ防止、縮ませないコツ

洗濯ハカセこと、神崎健輔さんにニットを縮ませず、型崩れなしできれいに洗う方法を伺いました。洗い方、洗剤選び、干し方まで完全網羅し、ふわふわに仕上げる技も伝授。秋冬は毎日のように袖を通すウールやカシミヤのニット。シーズン中にクリーニングに出すのは面倒だし、コツを覚えておきましょう。

ちょっとブーム!?「冷蔵庫用の100均チューブホルダー」が収納にも役立つと話題

冷蔵庫で薬味を整理するチューブホルダーを、他の収納に応用するアイデアを紹介します。ほとんどの100均で手に入るこのアイテム、実はコスメや薬、文具などのこまごましたものの整理に重宝するんです。小さなものにも定位置を作ってあげると、取り出しやすく探す手間も省けて快適になりますよ。

知っておくと便利!オキシクリーンの「得意な汚れと不得意な汚れ」

汚れや臭いで困ったときの解決法として頼りにしている人も多い「オキシクリーン」。何にでも使える万能漂白剤という印象が強いですが、もちろん得意不得意があります。どんな汚れ、素材に使うといいのか、どんな使い方が効果的なのか、正規輸入元グラフィコの田邊謙司さんにお伺いしました。

水だけで油・水あか汚れがきれいに落ちる「ゴムポンお掃除シート」が凄かった!

ガスコンロやレンジフード、シンクは、使うたびに必ず汚れて掃除が本当に大変。時間もかかるし手荒れ問題もつきもの。もう少し楽に掃除ができないものかと思っているときに「ゴムポンお掃除シート」が評判だと知りました。これが洗剤不要で汚れがするする落ちる優れものだったんです!