本当に怖い「睡眠負債」今すぐできる返済法は？

text | re:sumica編集部 2020.10.24

「睡眠負債」という言葉を目にするようになってしばらくたちますが、その意味をちゃんと理解していますか？　単に寝不足のことだと思っているなら、その恐ろしさや解消法をここでおさらいしておきましょう。結果的に、健康的な生活が手に入るはずです。

焼くのは２段階【山本のハンバーグ】直伝！自宅でもおいしく作れる「３工程と３通りの仕上げ焼き」

text | 田中 真由美 2020.10.23

自宅でふわっとジューシーなハンバーグを作るコツを「山本のハンバーグ」で聞いてきました。食卓の定番おかずのハンバーグですが、家だとなかなかレストランのおいしさには近づけられませんよね。今まで当たり前にやっていたことが実はNGだったりと、主婦歴20年の私も驚くテクニックがありました。

プロの忠告。普通の人は「プロテイン」サプリを利用する必要なし!?

text | 増野 玲奈 2020.10.19

少し前に日本人のタンパク質摂取量が減少していると話題になりましたが、健康に意識的な人向けにプロテインサプリも数多く店頭に並ぶようになりました。しかしそれが必要なほどタンパク質が足りない人はどんな人なのか、どんなときに利用するのが賢明なのか、プロのトレーナーに意見を聞いてきました。

リクシルに教わる効率トイレ掃除「毎日掃除する場所と週１、月１でいいところ」

text | misa 2020.10.13

トイレはいつもきれいにしておきたいですが、こまめにお手入れするのは正直面倒。実は、トイレが汚れるスピードは、トイレの場所によって異なります。ということは、毎日掃除しなくてもいい場所もあるということ。そんな効率よくトイレをきれいにキープできる時短掃除術をリクシルから教わりました。

これで安心！「シルク素材のおうち洗濯」守るべき５つのルール

text | 澤村恵 2020.10.10

シルク素材を自宅で洗う方法を紹介します。シルクのストールやブラウスの光沢感や心地よい肌触りをキープしつつ清潔に洗い上げるには、ちょっとしたコツは必要。失敗しないポイントを、洗濯ハカセに伺いました。肌に触れるものだから、いつでも気持ちよく使いたいですね。

洗濯ハカセに聞いた「ニットやセーターの洗い方」型崩れ防止、縮ませないコツ

text | 澤村恵 2020.09.23

洗濯ハカセこと、神崎健輔さんにニットを縮ませず、型崩れなしできれいに洗う方法を伺いました。洗い方、洗剤選び、干し方まで完全網羅し、ふわふわに仕上げる技も伝授。秋冬は毎日のように袖を通すウールやカシミヤのニット。シーズン中にクリーニングに出すのは面倒だし、コツを覚えておきましょう。

知っておくと便利！オキシクリーンの「得意な汚れと不得意な汚れ」

text | 川口裕子 2020.09.15

汚れや臭いで困ったときの解決法として頼りにしている人も多い「オキシクリーン」。何にでも使える万能漂白剤という印象が強いですが、もちろん得意不得意があります。どんな汚れ、素材に使うといいのか、どんな使い方が効果的なのか、正規輸入元グラフィコの田邊謙司さんにお伺いしました。

販促部長がアドバイス「オキシクリーンで家の掃除」完璧使い方マニュアル

text | 川口裕子 2020.09.08

衣類の漬け置き洗い「オキシ漬け」がSNSで話題のオキシクリーン。洗濯だけではなく、いろいろな場所の掃除にも効果を発揮することをご存じですか？　おすすめの掃除場所、掃除法、オキシ溶液の濃度など、楽に家をきれいにするコツをオキシクリーンの正規輸入元グラフィコに取材しました。

洗濯ハカセ直伝！「白Tシャツ」の白さをキープする洗濯のコツ

text | 澤村恵 2020.09.04

夏は１枚で、秋冬はインナーにと１年中登場する「白T」。消耗品と割り切る方も少なくないと思いますが、できるだけ長く、白さをたもちながら着たいですよね。シーズンを越しても輝く白さをキープする自宅洗いの方法を洗濯ハカセこと、神崎健輔さんに教えてもらいました。

美人医師が実践している「 寝苦しい夜もぐっすり眠れる」５つの方法

text | misa 2020.09.02

ここ数年、高温多湿な期間が長くなってきた日本。寝苦しい夜が続いて悩んでいる人も多いのではないでしょうか？　 そんなときこそ質のいい睡眠を手に入れたいもの。美人女医としても有名な内科医の石原新菜が自ら実践している、快眠へと導く毎日のルーティンを教えていただきました。

防災士が提案。準備するべき「実際に役立つ防災グッズ」７選

text | 巽英俊 2020.08.31

防災グッズというと、市販のセットを準備する人が多いと思いますが、実際に災害時に使おうとしてうまくいかない場合も多いそう。女芸人で防災士の資格を持ち活動をしている赤プルさんに、「普段から使えて、防災準備にもなる」もの、最低限常備しておきたいものを紹介していただきました。

洗濯ハカセのアドバイス「夏の部屋干し」で失敗しがちな３つの理由

text | 澤村恵 2020.08.22

今や年中部屋干しという家庭も珍しくはありません。夏は気温が高いので、部屋干しするのに問題はなさそうに思えますが、油断すると雑菌が増えて生乾き臭発生なんてことにもなりかねないと、洗濯ハカセの神崎健輔さん。夏の部屋干しの落とし穴がどこにあるのか教えてもらいました。

あなたが眠れない理由はもしかしたら「女性ホルモン不足」かも⁉

text | re:sumica編集部 2020.08.05

蒸し暑くて眠れない、十分寝ているはずなのに疲れが取れない。もしかしたらそれは、寝具やお部屋の環境のせいではなく「女性ホルモン」が理由かもしれません。理学療法士の矢間あやさんに睡眠と女性ホルモンの関係、質の高い睡眠のために日常の生活のなかでできることについて教えいただきました。

食材ロスが減る「賢いまとめ買い」アドバイザーから学ぶ３つのポイント

text | 山口エミ 2020.07.18

外出自粛中に「買い物は３日に１回」を勧められて、注目度がアップした食品のまとめ買い。いざやってみると、意外に難しいですよね。スマートにまとめ買いするコツや、保存方法、レシピまでフードロスに詳しい料理研究家、島本美由紀さんに教えていただきました。

涼しさも電気代も変わるし空気もきれいに！「主婦でも簡単なエアコン掃除」３つのポイント

text | 増野 玲奈 2020.07.15

長期予報では、今年も夏は猛暑、残暑も厳しいと言われています。エアコンのスイッチを入れた瞬間に、もわっと広がる臭いやほこりが気になるなら、簡単な掃除をしておきませんか？　プロに教わった、家庭でできるエアコン掃除法をご紹介します。涼しくきれいな空気で快適に過ごしましょう。

10年後には大きな差がつく!?「いい節約」と「悪い節約」

text | 長谷川華 2020.07.14

節約というと電気や水道を節制したり、少しでも安いスーパーで調達して食費を浮かすなどが挙げられますが、「それ、実は悪い節約です」と語るファイナンシャルプランナーに、結果的にお金のたまる節約法を詳しく伺いました。これを読めば節約に対する考え方が変わるかもしれませんよ。

部屋を広く見せるなら「観葉植物を床に置く」のはＮＧ!?

text | Mako 2020.06.16

リラックスできる部屋作りに、観葉植物は大切な要素ですが、いざ取り入れるとなると、圧迫感があったり部屋が狭く感じるかもしれないと不安になることも。そんな心配を、これまでのインテリアコーディネートの経験でしっかり解決します。端的にまとめると、それは「床に置かない」こと。

急増中の「マスク肌荒れ」に気をつけて！

text | 川口裕子 2020.05.28

日本に限らずマスクをつけた生活が世界中で日常の風景になっています。長時間のマスク着用で増えているのが顔の肌トラブル。いわば「マスク肌荒れ」で皮膚科に相談に来る人が増えているそうです。日々どこに注意すべきなのか、ドクターにアドバイスを聞いてきました。

洗剤と水は先に混ぜる。「正しい洗濯方法」なら柔軟剤なしでもふっくら!?

text | 世古清佳 2020.05.25

香りよくふんわり仕上がる柔軟剤が必需品という家庭は多いと思いますが、タオルや肌着の吸水力を低下させたり生乾き臭の原因にもなるのが柔軟剤。実は柔軟剤を使わなくても「正しい洗濯法」で洗えば、かなりふんわりと仕上がります。その方法を、洗濯ブラザーズのお二人に教えていただきました。

洗濯のプロに質問。「柔軟剤は使わないほうがいい」って本当？

text | 世古清佳 2020.05.11

柔軟剤は、衣類をふっくら柔らかく仕上げるだけでなく、静電気や臭い、洗濯物のからみやシワを防止・軽減するなど、さまざまなメリットがあります。その反面、注意すべき点が多いのも事実。「柔軟剤いらずの洗濯術」を提案する洗濯ブラザーズに、そのあたりの事情を詳しく聞きました。