「寝相が悪い」ほうが体にいい？　睡眠時に大切な寝返り

text | re:sumica編集部 2021.04.30

人はひと晩で約20〜30回もの寝返りをすると言われています。寝相が悪いことは、一般的にあまり褒められることと思われていませんが、実は寝返りは、良い睡眠を得るためには、欠かすことのできないとても大切な動作です。これはどういうことなのか、そして寝返りができる体作りについて見ていきましょう。

幸せホルモン「セロトニン」を味方にして、良い睡眠を手に入れる

text | re:sumica編集部 2021.04.02

実は冬から春にかけては、体調不良を訴える人が多くなる季節。そんなときの手軽かつ効果がある対処法は、「しっかり寝る」こと。良い睡眠の鍵は、神経伝達物質である「セロトニン」が握っています。そのセロトニンを味方につけるには？　一般社団法人睡眠body協会代表で理学療法士の矢間あやさんが解説します。

「眠れない」は心の問題？体の問題？

text | re:sumica編集部 2021.03.19

今、日本の成人5人に1人が睡眠に関する悩みを持ち、そのうち10％は、不眠症の問題を持つと言われています。眠れない問題が続くと心理的負担も大きくなり、さらに不眠が悪化するという悪循環に。ストレスや緊張は体にも現れますが、その体を整えることが不眠解決の近道になることもあります。

年齢を重ねると共に睡眠時間が短くなるのはなぜ？

text | re:sumica編集部 2021.02.20

若い頃は20時間くらい寝続けられる自信があったのに、40歳を過ぎ頃から早起きが辛くなくなってきたという人は多いと思います。でもこれはなぜ？　良いことなのか悪いことなのか、「加齢と睡眠」の問題を、一般社団法人睡眠body協会代表で理学療法士の矢間あやさんが語ります。

「ベッドでスマホ→すぐ寝落ち」は、「寝つきがいい」とは真逆な状態⁉

text | re:sumica編集部 2020.12.03

ベッドに入ったらバタンキュー。だから私は“眠れない問題”とは無縁だと思っているあなた、実は、その一瞬で寝入ってしまう状態は、慢性的に睡眠が足りていない可能性があります。すぐに眠れるのは健康的と思いきや、気絶級に睡眠不足なのかも⁉　その問題点を理学療法士の視点で解説します。

本当に怖い「睡眠負債」今すぐできる返済法は？

text | re:sumica編集部 2020.10.24

「睡眠負債」という言葉を目にするようになってしばらくたちますが、その意味をちゃんと理解していますか？　単に寝不足のことだと思っているなら、その恐ろしさや解消法をここでおさらいしておきましょう。結果的に、健康的な生活が手に入るはずです。

美人医師が実践している「 寝苦しい夜もぐっすり眠れる」５つの方法

text | misa 2020.09.02

ここ数年、高温多湿な期間が長くなってきた日本。寝苦しい夜が続いて悩んでいる人も多いのではないでしょうか？　 そんなときこそ質のいい睡眠を手に入れたいもの。美人女医としても有名な内科医の石原新菜が自ら実践している、快眠へと導く毎日のルーティンを教えていただきました。

あなたが眠れない理由はもしかしたら「女性ホルモン不足」かも⁉

text | re:sumica編集部 2020.08.05

蒸し暑くて眠れない、十分寝ているはずなのに疲れが取れない。もしかしたらそれは、寝具やお部屋の環境のせいではなく「女性ホルモン」が理由かもしれません。理学療法士の矢間あやさんに睡眠と女性ホルモンの関係、質の高い睡眠のために日常の生活のなかでできることについて教えいただきました。

７時間がベスト！介護の原因第１位「認知症リスクを減らす」鍵は睡眠にあり

text | 長谷川華 2020.03.07

「人生100年時代」と言われる今、いかに健康で自立した生活ができるかが重要です。そのために意識したいのが健康寿命。まだ先のことと思うかもしれませんが、健康寿命を延ばすためにしておくべきなのが認知症予防で、これには睡眠改善が効果的。脳科学の見地から専門ドクターに取材してきました。

優しい温かさのぽかぽか【湯たんぽ】温活睡眠のおすすめ５選

text | re:sumica編集部 2020.01.07

足先から冷えてなかなか寝つけない夜、手軽にふとんを温める湯たんぽが再び注目されています。体温が低下気味の現代人には、適正温度に体温を保つためにも効果的なんですよ。見た目や触り心地が良く、朝までぽかぽかぐっすり眠れる湯たんぽをリサーチ！

開発担当が語る、大人気「無印良品の羽毛掛ふとん」３つの自慢

text | 伊藤江梨 2019.10.30

2018年10月の発売以来、どんどんファンが増えているという無印用品の「グレー羽毛掛ふとん」。支持される秘密はどこにあるのか、開発担当の方に取材しました。いつもながら、鋭い視点と細かな工夫で使いやすい商品に仕上げる開発力の凄さに感心しつつ、またまたほしくなってしまいました(笑)

暑いけど冷える、夏の寝室の必需品【タオルケット】私のお気に入り(スタッフ内調査)

text | 野口みさこ 2019.08.24

暑いからエアコンつけっ放しで、その結果寝ていると冷えてくるのがなかなか難しい日本の寝室。ちょうどいいところを狙おうとすると、タオルケットに落ち着く場合が多いですね。そんな日本の夏の必需品は何を使っているのか、編集部内の片手間調査で恐縮ですが、偏愛タオルケットを調べてみました。

インテリアスタイリストから学ぶ「寝室の理想的な目覚まし時計」の条件

text | 巽英俊 2019.06.12

「お洒落な目覚まし時計を」という問いに、インテリアスタイリスト窪川勝哉さんの答えはミニマルデザインでした。寝室にふさわしい目覚まし時計とはどんなものか、おすすめを挙げてもらいつつ解説していただきました。

自分に合った良い眠りを見つける「睡眠日誌」の作り方

text | namiko 2019.02.15

ライフスタイルは人それぞれでも、世界No.１級の睡眠の短さだという日本人女性にとって、睡眠時間の確保や質のよい眠りを手に入れることは共通の悩みです。自分にとっての「質のいい睡眠の見つけ方」が分かる睡眠改善セミナーの模様をレポートします。

エッセンシャルオイルが眠りへ導く【睡眠用ディフューザー】は５つの悩み別にチェック！

text | 若松真季 2019.01.13

ここ数年、眠りが浅く、朝起きると首がカチコチで(寝返りがうまくできていないみたい)、睡眠の質が明らかに落ちていた私。「ザ パブリック オーガニック」から睡眠の悩みに着目した寝室用のディフューザーが発表されたので、早速取材に伺ってきました！

【2018年冬の三大ヒットと隠れた名品】無印良品で買うべき毛布はこれ！

text | 上原亜希子 2018.11.29

シンプルで質のよい生活の道具が揃う『無印良品』。この冬は5種類の毛布が発売されています。そのなかから、売れ筋とスタッフおすすめの名品をリサーチ。どれがいいのか迷っているなら、ぜひ参考にしてください！

伊勢丹新宿店で人気の【マットレスパッド】を寝くらべ！

text | 孫理奈 2018.11.06

へたったベッドマットを買い替えるより手軽なうえ、敷くことで自然な寝姿勢が手に入り、快適な寝心地がかなうマットレスパッド。でもサイズや素材、厚手か薄手か、洗濯可能かどうかなど、選びの基準が分からず迷ってしまいます。そこで伊勢丹新宿店本館5階のベッドルームコーナーで試し寝してきました！

寝室照明サムネ

快適な眠りに直結する【寝室照明】の大原則

text | 増野 玲奈 2018.10.03

寝室に求められる要素は、上質な眠りはもちろんのこと、どれだけリラックスしてその部屋で過ごすことができるかどうかです。実は、照明を変えるだけで、寝室の快適度は格段に向上します。そのポイントをプロの視点から語っていただきました。

【布団ダニ対策グッズ】は目的別に賢くゲット！

text | aica 2018.08.22

「布団には目に見えないダニがたくさん潜んでいる」ということは分かっているものの、忙しい毎日に追われつい布団ケアがおざなりに……という人も多いのではないでしょうか？ 今のあなたには何が必要なのか、目的別におすすめアイテムを紹介します。

西川２サムネ

寝不足解消！ 東京西川に聞く「理想の睡眠環境」

text | misa 2018.08.21

この夏は猛暑のせいで寝苦しい夜が続き、「寝不足気味」という声をよく耳にします。理想的な室温や夏場のパジャマスタイルなど、少しでも心地よく眠れる寝室環境の作り方を東京西川のスリープマスター・速水美智子さんに伺ってきました！