快適な眠りに直結する【寝室照明】の大原則

寝室に求められる要素は、上質な眠りはもちろんのこと、どれだけリラックスしてその部屋で過ごすことができるかどうかです。実は、照明を変えるだけで、寝室の快適度は格段に向上します。そのポイントをプロの視点から語っていただきました。

【布団ダニ対策グッズ】は目的別に賢くゲット!

「布団には目に見えないダニがたくさん潜んでいる」ということは分かっているものの、忙しい毎日に追われつい布団ケアがおざなりに……という人も多いのではないでしょうか? 今のあなたには何が必要なのか、目的別におすすめアイテムを紹介します。

寝不足解消! 東京西川に聞く「理想の睡眠環境」

この夏は猛暑のせいで寝苦しい夜が続き、「寝不足気味」という声をよく耳にします。理想的な室温や夏場のパジャマスタイルなど、少しでも心地よく眠れる寝室環境の作り方を東京西川のスリープマスター・速水美智子さんに伺ってきました!

【居心地のいい寝室作り】手軽にできる4つの提案

一日の疲れを取り、新しい日を元気で活動するために、睡眠はとても大切な時間です。だけど「どうせ寝るだけだから…」と寝室のインテリアや居心地に無頓着にしている人も多いと思います。大切な時間を過ごす部屋だからこそ、もう少し居心地も考えてみませんか? リフォームみたいな大改造じゃなくてもできることも意外と多いので、ぜひ試してみてください。きっと今までよりいい眠りが手に入るはずです。

夏の睡眠3大トラブル解決法とお助けグッズ

夏は睡眠環境を整えることが難しい時期。さまざまな理由で体調を崩しがちですが、そのなかでも多いのが睡眠に関する悩みやトラブル。快眠セラピスト三橋美穂さん監修の下、解消法と手軽に購入できる役立ちアイテムを紹介します。睡眠時のストレスは起きている時間にも影響するので、しっかり対処して元気に夏を過ごしましょう。

噂の【リカバリーウェア】で疲れは取れる⁉ モデル園原ゆかりが7日間体験

日本の夏は寝苦しい!冷房をかけて寝ると翌朝だるいし、湿度のせいか寝具が気になり寝不足になりがち(涙)。そんなとき、着て眠るだけで疲労回復ができるという『ベネクス』のリカバリーウェアの存在を知りました。私モデルの園原ゆかりが7日間試してみました! さて、結果はいかに……。

毎日の行動に落とし穴が。【眠りの質】を落とすNG行動って?

「睡眠は“量”だけじゃなくて“質”も大切」とよく言われますね。ただ、現代社会には 睡眠の質の邪魔をするトラップがいっぱいあります。「早くベッドに入って睡眠時間をたっぷりととるように心掛けているのに、なんだか調子が悪いな」なんていう人がいるなら、 それは、睡眠の質が低下しているのかもしれません。ここでは眠りの質に悪影響を及ぼす行動に的を絞って紹介します。心当たりがあるなら、即改善を!

よく眠れず、疲れがとれない! それって「睡眠負債」かも⁉

梅雨から夏にかけては「なかなか寝付けない」「眠りが浅い」という悩みが増える時期。最近よく「睡眠負債」という言葉を耳にしますが、あなたが最近体がだるいとか、日中も眠たいといった体調不良を感じているなら、もしかしたら眠りに原因があるのかもしれません。健康と眠りの関係について知っておけば、もう少し毎日シャキッと元気に過ごせるかもしれません。

眠りのプロ愛用の快眠アイテムはこれでした!

世の中には数多くの快眠グッズがありますが、はたして本当に効果があるのか、自分に合うのかどうかは未知数です。いちばん信用できるのは、実際に使っている人の意見! ということで、今回睡眠についていくつかの記事で取材させていただいた、睡眠コンサルタントの友野なおさんが実際に使って効果を感じているものをついでに聞いてきました。

正しい睡眠リズムに導く朝食レシピ。 「トリプトファン」を朝、いただく

夜更かしは現代人の常ですが、蒸し暑くて寝苦しかったり、逆にエアコンで体を冷やしてしまう梅雨から夏の時期は、特に自律神経のリズムが乱れがちです。何となく体がだるいという人は、夜に寝て朝起きるという自然のリズムに戻したいところですが、その助けになるかもしれないのが「トリプトファン」という必須アミノ酸。これを朝食でいただくことで、正しい睡眠周期を手に入れる手助けをしてくれます。今回は、簡単なトリプトファンの説明と、おいしくいただける朝食レシピを紹介します!

「ねむりの相談所」で睡眠の質を調べてみると意外な結果が!

良質な睡眠は、美容や疲労回復のために欠かせません。そうはいうものの、自分の睡眠に満足していない方も多いでしょう。東京西川では、専用機器を用いた睡眠測定サービス「ねむりの相談所」を展開。このサービスを実際に受けてみた筆者がレポート。結果を受けて、さっそく睡眠改善を考え始めました。